XII. kerület, Csaba utca 8.
+36 20 929 5054
info@physiomaximum.hu
H-P 8:00 - 18:00
XII. kerület, Csaba utca 8.
+36 20 929 5054
info@physiomaximum.hu
H-P 8:00 - 18:00
A nap végére azt érzed, hogy leszakad a hátad, derekad, feszül a vállad, megfájdul a fejed, egyre visszeresebb a lábad? Puffadsz, esetleg bedagad a bokád?
Az ülőmunka olyan terhelést ró a gerincünkre és testünk egészére, amire a természet nem készítette fel. Nem a Te hibád, az üléssel töltött órák száma folyamatosan nő a modern életvitel során, az viszont a Te felelősséged és döntésed, hogy teszel-e az egészséged megőrzéséért.
gyógytornász-manuálterapeuta
a PhysioMaximum alapítója
1122 Budapest (XII. ker.), Csaba utca 8. I. em / 3.
A lenti kapu a 6509 kód után a bal alsó (törlés) gomb megnyomásával nyílik, a rendelő pedig az első emeleten a szemközti bal legszélső ajtó. Lift az udvarban van.
A megfelelő sportteljesítményhez és a sérülések elkerüléséhez elengedhetetlen a gazdaságos izommunka, a mély izmoknak nagyon gyorsan be kell kapcsolniuk, a helyzetérzékelő receptoroknak tudniuk kell reagálni a hírtelen irányváltásokra.
Ha stabil alapnak a medencénket tekintjük, akkor a medencénkhez kapcsolódó legmélyebb izmainkat kell minél jobban megerősíteni. Ha ez megvan, lehetővé teszi a felső és alsó végtagjaink szabad sérülésmentes mozgatását.
Az óra során mobilizáló-nyújtó gyakorlatokkal elérjük a gerincünk teljes mozgástartományát, izolált mozgásokkal bekapcsoljuk a nem mozgó gerincszakaszokat. A mobilizáló gyakorlatok után megerősítjük a mély izomláncot, ami segíti kialakítani a porckorongok egyenletesebb terhelését és javítja a végtagok keringését.
Biztosan hallottál már az aktív ülésről, illetve hogy szüneteket kellene tartani, óránként tornázni. Ha tanácstalan vagy, hogyan mozgasd át a tested, gyere el csoportos órámra és megmutatom!
Segítségemmel a tanultakat be fogod tudni építeni a napi rutinodba és szót ejtünk a munkahelyi környezet ergonomikus kialakításának alapelveiről is.
Rendszeres tornával megelőzheted a helytelen testtartásból eredő panaszokat, deformitásokat, illetve porckorongbántalmakat. Mindemellett segít kialakítani egy ízületkímélő mozgáskultúrát, helyes testtartást.
Kényelmes ruházat, folyadékpótlás és törölköző. A tornák cipő nélkül zajlanak. Jógaszőnyegek biztosítottak a résztvevők számára. Ékszerek viselése balesetvédelmi szempontból nem javasolt.
Ha fejlődnél a sportban, vagy szeretnéd megelőzni a sérüléseket, akkor a legjobb helyen jársz!
Ha védenéd a gerinced az ülőmunka káros következményeitől vagy szeretnél megszabadulni az emiatt kialakult fájdalomtól, akkor ezt az órát neked találtam ki! Hozzád hasonló egészségtudatos emberekkel fogsz együtt mozogni jó hangulatban, szakmai vezetéssel, igényes környezetben. Tegyél te is egy lépést a hosszú fájdalommentes életért!
