“Be good to yourself” -by Allen Johnson

Talán a legelső kérdésed az lenne, hogy mitől van ez a betegség? 

Sajnos pontos magyarázatot a tudományok sem tudnak mondani, van, aki azt tartja, hogy rossz immunválasz, illetve genetika lehet háttérben, a pszichológusok azt tartják sokkal inkább a nőiesség illetve az anyaság megélése kapcsán van egy “seb” vagy sérülés, melyet a megoldás helyett mindenféle pótcselekvéssel próbálunk elfedni.

Milyen tüneteket okozhat az endometriózis?

  • Az endometriózis fájdalmas menstruációkat, görcsöket és erős menstruációs vérzést okozhat.
  • Has és/vagy hát, illetve keresztcsonti fájdalmat a menstruáció alatt vagy a menstruáció között.
  • Jelentkezhet fájdalom szex közben és után.
  • Okozhat meddőséget.
  • Lehet fájdalmas a széklet és vizeletürítés.
  • Illetve jelentkezhet vérzés széklet és vizeletürítés közben.

Az otthoni gyógymódok segíthetnek enyhíteni az endometriózis fájdalmát a gyulladás szabályozásával, az izmok ellazításával és az általános egészségi állapot javításával.

Endometriózis akkor fordul elő, amikor a méh nyálkahártyájára emlékeztető szövet máshol nő a testben. Ez a szövet például a petevezetéken, a petefészekben, a bélben vagy a hólyagban képződhet. Ritkán a rekeszizmot és a tüdőket is érintheti.

A méhnyálkahártya szövetei a menstruáció kezdetén megvastagodnak, és ezalatt elválnak. Az endometriózisban szenvedő betegeknél a testben máshol előforduló endometriumszerű szövetek hasonlóan viselkednek. Ez fájdalmat és görcsöket okozhat, és hegszövet képződhet.

Sajnos a tudomány mai állása szerint nincs gyógymód erre a betegségre, de a tünetek enyhítése érdekében sokat tehetünk! Próbáld ki a következőeket:

1. Melegítés

Ha meleg fürdőt vesz, vagy melegítőpárnát vagy melegvizes palackot helyez az alhasra, az ellazíthatja a görcsös medenceizmokat és csökkentheti a fájdalmat.

2. Kismedencei masszázs

A kismedencei masszázs enyhítheti az endometriózissal összefüggő fájdalmat. A medence és a hát alsó részének manipulálása fokozhatja a véráramlást a területen, ellazíthatja azt, és csökkentheti az ebből az állapotból származó hegszövetekkel kapcsolatos fájdalmat.

3. Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók

4. Étrendi változtatások

Az étrend megváltoztatása csökkentheti az endometriózis tüneteit.

Egy 2012-es tanulmányban a 156 endometriózisban szenvedő résztvevő 75%-a, akik 12 hónapig gluténmentes diétát tartottak, számolt be a tüneteik javulásáról (M Marziali).

Mit érdemes kerülni?

  • glutén
  • koffein
  • alkohol
  • szójatermékek
  • tejtermékek
  • vörös hús
  • nem bio élelmiszerek
  • édesség
  • magas zsírtartalmú ételek
  • erősen feldolgozott élelmiszerek

5. Pihenés

A nap folyamán néhány perc pihenés, például mély légzés, séta vagy zenehallgatás, segíthet csökkenteni a stresszt. Emellett nagyon fontos az elegendő alvás. Ennek elmulasztása hormonszint-változásokat, gyulladást és fájdalmat okozhat (Allen Johnson).

6. Gyógynövény-kiegészítők

Bizonyos gyógynövény-kiegészítők hatékonynak csökkenteni az endometriózis tüneteit.

Egyes kutatások azt találták, hogy a fehér bazsarózsa, az édesgyökér, valamint a homoktövis és az orbáncfű keveréke némi fájdalomcsillapítást jelenthet az endometriózisban szenvedők számára.

A kínai medicina szerint az endometriózis kezelése a vérkeringés javításával, vérpangás minimalizálásával és a fájdalom csillapítással érhető el.

Curcuma phaeocaulis Valeton és Corydalis yanhusuo egyaránt hatékonyan serkenti a vérkeringést a fájdalom enyhítésére és a qi aktiválására a pangás megszüntetésére is alkalmas (Weiling Zeng és mtsai, 2020).

7. Omega-3 zsírsavak

Egyes kutatások szerint az omega-3 zsírsavak segíthetnek megakadályozni az endometriózisra jellemző szövetek kialakulását (Alpaslan Akyol és mtsai, 2015).

8. CBD olaj

A CBD olaj segíthet enyhíteni az endometriózissal összefüggő fájdalmat. Egy 2017-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a CB1 és CB2 antagonisták terápiás előnyökkel járhatnak az endometriózisban szenvedő betegek számára (Elif Bilgic és mtsai, 2017).

9. Könnyű gyakorlatok végzése

A rendszeres testmozgás elősegíti az endorfinok felszabadulását. Ezek a „jó érzés” hormonok segíthetnek a fájdalom csökkentésében. A fizioterápia, segíthet javítani az általános fizikai egészséget, és csökkenteni például az alsó hátfájást az endometriózisban szenvedőknél (F. Álvarez-Salvago, 2020).

+1 Manuálterápia,reflexológia, akupunktúra, nervus vagus kezelése

Az endometriózis, és a laparoscopos műtétek okozta hasüregi kismedencei hegesedéseket megfelelő fogásokkal elengedhetetlen oldogatni, hogy a fájdalmakat csökkentsük! Mindemellett érdemes olyan területeket manipulálni, amelyek tudják szervezetünk működését a helyes irányba terelni. A kínai medicina szerint a lépünk felelős a hormonális egyensúlyért. Endometriózis során jellemzően ösztrogén dominancia van, valamint nem megfelelő a kortizol szint sem a legtöbb esetben. 

Egy jól képzett zsigeri oszteopatával / manuálterápiával foglalkozó szakember, egy reflexológus, illetve egy akupunktúrát végző szakember tud neked ebben segíteni. Tanácsokat is tud adni, hogy mikor, milyen gyakran és mely pontokat tudod akár magadnak is ingerelgetni.

A nervus vagus pedig az az idegünk, ami a paraszimpatikus, nyugalmi tónust adja a testünknek. Ha nagyon nagy stresszben élsz, muszáj ezzel az ideggel foglalkozni, ugyanis, ha stressz van gyulladás is van, ha van gyulladás az adhéziókat (összetapadásokat) okoz, az összetapadások pedig gátolják a szervek normális funkcióját, és mozgásszervi panaszokat okoznak.

Vedd kezedbe az egészségedet, ne a következő műtétre várj!

Források:
PMID: 23334113
https://endometriosis.org/resources/articles/be-good-to-yourself/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324572#peppermint
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.00147/full#h4
https://doi.org/10.1016/j.tjog.2015.06.018
https://doi.org/10.1016/j.acthis.2017.05.005
PMC7277433